Core Restore SterkerLijf

Core Restore cursus

Hi SterkerMama! 🌟

Ben jij pas bevallen en klaar om op een verantwoorde manier weer te gaan sporten? 💪 Wil je werken aan een sterk herstel van je buikspieren en bekkenbodem? Dan is de Core Restore cursus precies wat je zoekt! Wil je liever persoonlijke begeleiding? Kies dan voor Personal Training en werk in je eigen tempo aan je herstel! 👇

Ontdek de cursus

Tijdens de Core Restore cursus:

Beginnen we bij de basis, zodat jij vanuit een sterk fundament kunt doorbouwen
Voeren we een diastase check, buikspier onderzoek en houdingsanalyse uit
Trainen we op jouw tempo de buikspieren, bekkenbodem en werken we aan mobiliteit
Bouwen we stap voor stap je krachttraining op
Leer je hoe je veilig kunt sporten na de bevalling en wat je moet weten over het herstelproces
Ontdek je wat de alarmbellen zijn en hoe je veelvoorkomende klachten kunt aanpakken en/of voorkomen. Veel voorkomende klachten zijn bijvoorbeeld bekkenpijn, diastase, verzakking en incontinentie.

Extra informatie:

🤰🏼 Deelname is mogelijk vanaf 4-6 weken na een vaginale bevalling en vanaf 8-10 weken na een keizersnede . Je baby is ook van harte welkom!
💪 Maximaal acht deelnemers voor optimale begeleiding.
☕ Inclusief een kop thee na de les.
🏡 Ontvang oefeningen voor thuisgebruik.
📍 Locatie: Sporthal Meikever – Smallestraat 42, Didam.
⏰ De les duurt tussen de 60 en 75 minuten.
⚠️ Let op: De cursus gaat door bij minimaal 4 deelnemers. Zorg ervoor dat je op tijd inschrijft!

Voor slechts €125,- krijg je een 5 of 6-weken durende cursus inclusief oefeningen voor thuis. Doe mee en investeer in een gezond en sterk herstel! 💖

Wil je liever persoonlijke begeleiding? Bekijk dan de mogelijkheden voor Personal Training en werk in je eigen tempo aan een sterk herstel.

Bekijk de startmogelijkheden

Trainer Core Restore Cursus:

Lindsey

Manuela

Ervaringen met SterkerLijf

Veelgestelde vragen

Ik ervaar (nog) klachten na de bevalling. Hoe kan ik het beste weer beginnen met sporten?

In principe raad ik het aan als je pasgeleden bent bevallen om eerst te starten met de Core Restore cursus. Maar een bevalling is in feite net als een blessure en iedere blessure is anders. Afhankelijk van diverse factoren, hersteld iedereen anders. Denk aan het verloop van de zwangerschap en bevalling. Geef je nog borstvoeding? Welke klachten ervaar je? Laten we hierover in gesprek gaan!

👉🏼Vraag een vrijblijvend adviesgesprek aan

Kan ik mijn baby meenemen naar de lessen? En hoe gaat dat dan?

Je baby is van harte welkom tijdens de Core Restore cursus! Je kleine kan er gewoon lekker bij liggen. Met de kanttekening dat als je baby jouw aandacht nodig heeft, we wel gewoon doorgaan. Je kan dan weer aanhaken op het moment dat het weer kan.
Let op: het doel van de cursus is niet om samen met je baby alle oefeningen te doen.

De Mama Zwanger cursus is een gemixte groep tussen zwanger én bevallen. Hierin is het niet mogelijk om je baby mee te nemen.

Wat is het verschil tussen de Mama Zwanger cursus en de Core Restore cursus?

De Mama Zwanger cursus is voor zwangere dames die veilig en verantwoord willen (blijven) sporten. Je leert meer over het sporten tijdens de zwangerschap, hoe het lijf veranderd en hoe we moeten aanpassen.

De Core Restore cursus is voor dames die recent zijn bevallen (vanaf 5-6 weken vaginaal en vanaf 8 weken keizersnede). Iedere les bestaat uit een gedeelte theorie, core training én sluiten we af met functionele krachttraining. Binnen deze lessen is er veel aandacht voor de bekkenbodem én buikspieren en bouwen we het sporten weer op een rustig tempo op. Ook ontvang je wekelijks oefeningen mee voor thuis.

Wat als ik een les van de cursus niet aanwezig kan zijn?

Als je niet aanwezig kan zijn in de les, dan is er de mogelijkheid om deze les later bij te wonen in de volgende groep. Een andere mogelijkheid is dat je een video ontvangt van de theorie en deze les later komt inhalen in de Mama Trainingen.

Startdatums Core Restore cursus:

𝐒𝐭𝐚𝐫𝐭: 𝐳𝐚𝐭𝐞𝐫𝐝𝐚𝐠 𝟐𝟒 𝐣𝐚𝐧𝐮𝐚𝐫𝐢 𝟏𝟏:𝟎𝟎 – iedere zaterdag t/m 21 februari (5 weken)
𝐒𝐭𝐚𝐫𝐭: 𝐝𝐨𝐧𝐝𝐞𝐫𝐝𝐚g 𝟓 𝐦𝐚𝐚𝐫𝐭 𝟏𝟖:𝟑𝟎 – iedere donderdag t/m 9 april (6 weken)
𝐒𝐭𝐚𝐫𝐭: 𝐳𝐚𝐭𝐞𝐫𝐝𝐚𝐠 𝟏𝟒 𝐦𝐚𝐚𝐫𝐭 𝟏𝟏:𝟎𝟎 – iedere zaterdag t/m 11 april (5 weken)
𝐒𝐭𝐚𝐫𝐭: 𝐝𝐨𝐧𝐝𝐞𝐫𝐝𝐚𝐠 𝟏𝟔 𝐚𝐩𝐫𝐢𝐥 𝟏𝟖:𝟑𝟎 – iedere donderdag t/m 28 mei (6 weken – 14 mei vervalt)
𝐒𝐭𝐚𝐫𝐭: 𝐳𝐚𝐭𝐞𝐫𝐝𝐚𝐠 𝟏𝟖 𝐚𝐩𝐫𝐢𝐥 𝟏𝟎:𝟒𝟓 – iedere zaterdag t/m 23 mei (6 weken)
𝐒𝐭𝐚𝐫𝐭: 𝐝𝐨𝐧𝐝𝐞𝐫𝐝𝐚𝐠 𝟒 𝐣𝐮𝐧𝐢 𝟏𝟖:𝟑𝟎 – iedere donderdag t/m 9 juli (6 weken)
𝐒𝐭𝐚𝐫𝐭: 𝐳𝐚𝐭𝐞𝐫𝐝𝐚𝐠 𝟔 𝐣𝐮𝐧𝐢 𝟏𝟎:𝟒𝟓 – iedere zaterdag t/m 11 juli (6 weken)

Komen bovenstaande datums niet uit? Neem contact met ons op via het contactformulier en we kijken graag met je mee!

Meld je hier vrijblijvend aan

Ga terug

Bedankt voor je aanmelding!

Je aanmelding is goed aangekomen. Momenteel hebben wij vakantie. Je aanmelding zal vanaf vrijdag 29 augustus beantwoord worden.

In samenwerking met:

SterkerLijf is gespecialiseerd in pre- en postnatale fitness en werkt nauw samen met verloskundigen en bekkenfysiotherapeuten. Ook met klachten zoals een diastase, urineverlies, bekkenpijn of een verzakking kun je bij ons terecht.

Zevenaar